moja redukcja

no ja już przestałam to nazywać redukcją i nawet mi się kontuzje skończyły (co potwierdza moją teorię o wewnętrznym sabotazu).

[...] poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty masz wg mnie dobry, mocny, ja wiem ze tobie sie nie podoba bo wolalabys miec mniej [...]

Krzyys - tyle że moja masa kończy się bębenkiem z przodu i od razu zaczyna się redukcja:) Spróbuję ograniczyć swoje ambicje maxowe do ławki w jeden dzień i ciągów w drugi. Spróbuję pocisnąć siady w rózych wydaniach na objetość - zobaczymy. Będzie notowane:)

[...] 27 min. Wklejam tabelkę z pomiarami. W sumie różnice w cm prawie żadne, ale ja tam pozytywną zmianę w lustrze widzę. Bez względu na to, czy jest to niezaprzeczalny fakt, czy moja bujna wyobraźnia, korzystnie wpływa na samopoczucie i motywację :-D Co prawda zamierzeniem była budowa mięśni, czyli masa, a wyszła jakby drobna redukcja, ale co tam, [...]

Krzyys - tyle że moja masa kończy się bębenkiem z przodu i od razu zaczyna się redukcja:) Spróbuję ograniczyć swoje ambicje maxowe do ławki w jeden dzień i ciągów w drugi. Spróbuję pocisnąć siady w rózych wydaniach na objetość - zobaczymy. Będzie notowane:) To błedy w diecie :) jako naczelna gruba świnia działu coś o tym wiem ;-)

Z moją aktywnością redukcja kończy się na 3000kcal +, więc nie będę nic wrzucać, nie spieszy m isie

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

[...] w posiłku przed treningiem ? Takie zabawki jak ALA i chrom warto wrzucić "zapobiegawczo" czy dopiero jak będzie już zacna ilość (ponad 200g WW chociaż) tych cukrów ? Jest to moja pierwsza masa w życiu. Jestem po redukcji ponad 20kg smalcu. BF około 12% (może ciut mniej), niżej nie dałem rady zejść (opór i zmęczenie organizmu). Po dodaniu CZYSTEJ [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

[...] w taki "trans" jak w trakcie redukcji z 2012/2013 roku ale tak kończąc bidolenie i narzekanie to napiszę coś na temat jajek jak ktoś uważnie śledzi mój dziennik to wie że moja miska dość mocno oparta jest na jajkach, mam stały punkt kupna jajek, co tydzień kupuję 60-90 jaj wczoraj gadałem z kolesiem od którego je biorę i dowiedziałem się paru [...]

No to od jutra cisne push/pull, zobaczymy jak to będzie wchodzic. Panie Janie, w sumie jakby się tak zastanowić, to coś jest na rzeczy w pańskim myśleniu. W 98 roku kiedy na diecie wojskowej ćwiczyłem przez dwa lata 5 razy w tygodniu, wiedzę miałem bardzo znikomą na granicy z żadną. Parę magazynów kulturystycnych krążących po jednostce i trening [...]

Antek pisałeś, że rozpoczęcie masowania przy już średnio otłuszczonej sylwetce nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył [...]

KOKOSIK - PODSUMOWANIE AKCJI 40-stka Czas podsumowania… aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) [...]

Dzisiejszy trening był o 15:00 na czczo. Tak jak pisałem wcześniej spróbowałem z ciężarkami pod pięty i różnica była bardzo duża w technice wykonania siadów. To już ostatni dzień redukcji. Pozostaje z rana sprawdzić wage i uznać "projekt plaża" za zakończony. Jutro jade nad jezioro i wracam do treningów od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie [...]

Tak masz racje. Oczywiście chodzi o zarzut (ang. "Power Clean"). Dzisiaj przyjechały mi 2x20kg kompozytowe. Jakość tych cieżarków jest fatalna bo kupiłem najtańsze jakie były kompozytowe i okazało się że nie wchodzą na gryf fi 30mm xD. W ruch poszła wkrętarka i otwornica diamentowa (akurat mam narzędzia po remoncie mieszkania :D) żeby spiłować [...]

[...] Dołożyłem, a że tłuszcz nie zszedł tak jak zakładałem i tak jak powinien (bo przecież były spalacze i to zdaniem wszystkich "z najwyższej półki), to już tylko po części moja wina (bo miałem inne założenia, niż oczekiwaliście). Cóż, tak jak napisałem... SUPLE MAJĄ MI POMAGAĆ W OSIĄGANIU MOICH CELÓW. NIGDY NIE BĘDĘ PODPORZĄDKOWYWAŁ MOICH CELÓW [...]

ja nigdy nie byłam jeszcze na solarium %-) ale i tak zobaczycie jeszcze, trochę słońca poświeci i od razu mnie łapie %-) moja skóra jest niezniszczalna, nawet na pustyni w Egipcie gdzie latara grzała - 50`C korzystałam z przyspieszacza %-) Doris, prosze tyle samo zdjęć sylwetki ile zdjęć posiłków! coraz lepiej się na Ciebie patrzy :> mam [...]

Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]

[...] jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej [...]

[...] raz w życiu faktycznie przesadziłem z ilością białka....ale ciii...to było już prawie rok temu. I przezyłem, nigdy nie miałem adnych bóli nerek itd. Wiecie, że to będzie moja pierwsza redukcja? Zawsze do tego podchodziłem z dystansem, bo zawsze patrzyłem w lustro i widziałem straszną chudzinke, więc gdzieś w mojej podświadomości tkwią pewne [...]